Boek - feedback de essentie nu ook in Engels

Gisteren werden de eerste Engelstalige boekjes over Feedback de essentie verscheept naar US en Canada. #ikbentrots

De kracht van MOED - Het ABC van Positiviteit "M" van Moed

Het ABC van Positiviteit - met de "M" van Moed !

We kennen allemaal wel het gevoel dat de moed ons ontbreekt om over te gaan tot actie op een bepaald moment. Misschien miste je de moed om dat moeilijke gesprek te voeren, of miste je de moed om dat mooie meisje uit te vragen. Misschien ontbrak het je aan moed om je mening te geven tijdens de meeting of miste je de moed om dat gewaagde project te starten. 

Je herinnert je waarschijnlijk ook dat moment dat je wel de moed had om ervoor te gaan en dat je je doel bereikte. Je startte misschien met een droge keel, klamme handen en knikkende knieën. De voldoening en de trots omdat je slaagde waren je beloning. Deze momenten maken een groot verschil in ons leven en zijn bepalend om stappen vooruit te zetten. 

Niet omdat de dingen moeilijk zijn durven we niet, 

maar omdat we niet durven zijn de dingen moeilijk.

Waarom missen we soms de nodige moed ? 

We missen maar al te vaak de moed omdat we verMOEDen dat het gaat mislopen, dat er reacties komen, voor de mening van anderen, omdat we zullen falen. Omdat de moed ons ontbreekt stellen we uit, wat op zich kan leiden tot een leven vol gemiste kansen.
In onze hersenen zal de amygdala (een deel van het reptielenbrein) instaan voor onze instinctieve reacties. Op het moment dat we het even niet meer weten maakt de amygdala cortisol aan en ontstaat er stress. We worden boos, lopen weg of zijn verlamd van angst. Moed is op dat moment ver weg en ons logisch denken blinkt uit in afwezigheid. Kortom, de moed zinkt ons in de schoenen en begrijpen niet goed waarom.

Moed en geluk

We hebben echter een gezonde portie moed nodig om te komen tot geluk. Immers hebben we moed nodig om te kiezen voor geluk. We hebben moed nodig om onze rotbaan te verlaten en te kiezen voor het onbekende, we hebben moed nodig om keuzes te maken die ons echt gelukkig maken. 

Heldenmoed

Toen Neil Armstrong en zijn collega's in de Apollo raket stapten en richting de maan vlogen om er als eersten te landen en rond te lopen, hadden ze veel moed nodig. Ze wisten immers niet wat hen te wachten stond en het was een reis vol levensgevaarlijke uitdagingen. 
Moed kent ook heel andere versies dan met een raket naar de maan vliegen :

• moed is een brandweerman die een brandend gebouw binnenloopt om anderen te redden
• moed is je veilige baan opgeven en je eigen zaak starten 
• moed is kiezen voor het ouderschap
• moed is een kind dat de eerste keer zonder zijwieltjes fietst
• moed is kritisch zijn over jezelf
• moed is feedback vragen
• moed is vertrouwen geven in anderen

moed is zoveel meer en iedereen kan ervoor kiezen.

Wat kan je doen om moediger te zijn ? 

Moed kan je echter leren. Het vergt net zoals vele zaken tijd en inspanning. Er zijn echter een aantal zaken die je kunnen helpen om grootse, moedige stappen te zetten. Hieronder geef ik je alvast 5 tips om de moed te vinden :

1. start met kleine stappen voordat je aan het grote werk begint
2. bereid je goed voor 
3. vergaar kennis en leer zodat je weet en kan
4. vraag hulp van een vriend die je aanmoedigt
5. geloof in jezelf

maar het belangrijkste is vermoedelijk : DOE ! en als je eenmaal actie hebt genomen en je slaagt, dan zal dat je energie geven die je vooruit duwt om nog meer te doen.

Een moedig man is niet hij die niet bang is,
maar wel hij die bang is en toch doet.

Een blik op de toekomst

Volgende week gaan we dieper in op de "N" van Nalatenschap

Eerder verschenen reeds :

• "A" van Aandacht
• "B" van Betrokkenheid
• "C" van Complimenten
• 'D" van Doorzetten
• "E" van Enthousiasme
• "F" van Falen en weer opstaan
• "G" van Gunnen
• '"H" van Helpen
• "I" van Interesse
• "J" van JA !
• "K" van Kameraden
• "L" van Lachen

Deze blog is een initiatief van Positiviteit.be

Is het glas half vol of half leeg...

De positieve impact van Lachen - Het ABC van Positiviteit.

Het ABC van Positiviteit - met de "L" van Lachen !

Je hebt het ongetwijfeld al eens meegemaakt dat iemand plots de slappe lach krijgt en niet meer kan stoppen. Waar mensen eerst nog even opkijken en denken "wat heeft die nu weer", veranderen heel veel mensen al snel in positieve zin en beginnen ze mee te lachen. Het is een oncontroleerbare emotie die daarenboven aanstekelijk werkt. 

Dit is uiteraard een extreme versie van lachen, maar het kan ook veel ingetogener gebeuren. Als iemand je op straat of kantoor kruist en je met een vriendelijke glimlach aankijkt, dan verhoogt de kans dat je een vriendelijke glimlach teruggeeft. Doe zelf het experiment maar eens en krijg een veelvoud terug van wat je geeft. 

Buiten het feit dat lachen - in welke vorm dan ook - aanstekelijk werkt, zijn er nog heel wat bijkomende effecten van lachen. 

Een leuk experiment
Je kent allemaal die stiltes wel op de trein en de tram. Mensen kijken naar het scherm van hun gsm of laptop alsof hun leven ervan afhangt, staren voor zich uit en gaan vooral niet in gesprek met de persoon die naast hen zit. Een tijdje geleden ging er een filmpje rond op youtube (dank u coca cola) waarbij iemand plots hard begint te lachen en voordat anderen het door hadden was heel de tram in schaterlachen uitgebarsten. (kan jij stoppen met lachen bij het kijken van dit filmpje ?)

De positieve effecten van lachen 

• Lachen zorgt in onze hersenen voor aanmaak van endorfines. Dit is een natuurlijke pijnstiller die je een leuk gevoel geeft. Daarenboven worden er witte bloedcellen aangemaakt die jouw verdedigingslinie vormen tegen ziektes. 
• Lachen zal de kans op stress sterk reduceren, ons bloed sneller doen stromen en dus ook bijdragen aan onze fysieke gezondheid.Het zal ook bijdragen aan het terugdringen van cortisol en adrenaline, twee stoffen die aangemaakt worden als we in stress gaan. 
• Lachen zorgt ook dat we zelfzeker overkomen op een gezonde manier. Door onze zelfzekere glimlach verhogen we het vertrouwen dat we uitstralen.Dit zal op termijn ook bijdragen op ons succes en de kansen die we krijgen. 

Lachen en geluk
Onze lach is waarschijnlijk één van de meest duidelijke uitingen van gelukkig zijn. Wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels overtuigend aangetoond dat gelukkig zijn een keuze is die zal leiden tot een situatie waarbij je meer kansen krijgt en dus meer kans op succes krijgt. Hierdoor creëer je een vicieuze cirkel van geluk. 

Wat kan je doen om zelf meer te lachen 
Er zijn talrijke manieren om meer te lachen. Hieronder een lijstje van tips :

• Groet anderen steeds met een glimlach, hierdoor krijgt je zelf ook meer glimlachen terug waardoor je aangezet wordt om meer te lachen. 
• Doe dingen die je graag doet en waar je energie van krijgt. 
• Kijk naar een programma of ga naar een toneel waar je van moet lachen.
• Volg een lach sessie (ook al voelt het raar aan in het begin, je kan het niet weerstaan en begint op een moment zelf mee te lachen).

Een blik op de toekomst

Volgende week gaan we dieper in op de "M" van Moed

Eerder verschenen reeds :

• "A" van Aandacht
• "B" van Betrokkenheid
• "C" van Complimenten
• 'D" van Doorzetten
• "E" van Enthousiasme
• "F" van Falen en weer opstaan
• "G" van Gunnen
• '"H" van Helpen
• "I" van Interesse
• "J" van JA !
• "K" van Kameraden

Deze blog is een initiatief van Positiviteit.be

MAGIC !

Positief opvallen

Kameraadschap

Het ABC van Positiviteit - met de "K" van Kameraadschap !

Kameraadschap is één van die woorden die altijd een mooie, extra betekenis hebben voor mij. Het gaat over echte vriendschap én (h)echte samenwerking. We kennen allemaal wel het beeld van de bouwvakkers die broederlijk met hun brooddoos op een balk zweven, honderd meter boven de skyline van New York. We zien het ook vaak tussen de atleten in een teamsport. Door de kameraadschap staan ze sterker en zetten ze resultaten neer. We hoeven het echter niet zo ver te zoeken. Als je even oplet zie je op veel plekken om je heen echt kameraadschap : in je eigen gezin,, met vrienden op de school van je kinderen, op het werk, in de winkel waar je vaak komt, ... Kameraadschap is voor mij hechter dan pure functionele samenwerking om dit toe te lichten moeten we even stilstaan bij de definitie van kameraadschap :

Wat is kameraadschap nu juist ?

Enkele eigenschappen van kameraadschap zijn :

• belangeloos dingen doen voor elkaar
• begrip tonen voor elkaar
• elkaar helpen als het even moeilijker wordt
• samen naar een doel werken
• geloven in elkaar
• samen lachen
• samen creëren

Het belang van wederkerigheid 

De woorden die steeds terugkomen zijn "elkaar" en "samen". Kameraadschap kan enkel ontstaan als het in twee richtingen werkt. Indien het maar van één kant komt creëer je een situatie waarbij de ene beter wordt en de ander achter blijft. 

Vertrouwen als basis voor kameraadschap

Daarenboven is het belangrijk dat de partijen elkaar vertrouwen. Patrick Lencioni omschreef in zijn boek "De 5 disfuncties van een team" onderstaande tekening. De basis van samenwerking is vertrouwen. Indien dit er niet is, kan er geen samenwerking - en dus ook geen kameraadschap - ontstaan.

De voordelen van kameraadschap

Door de hechte band die je creëert bij kameraadschap ontstaan er heel wat voordelen zoals betere samenwerking, meer innovatie, hogere motivatie, steun op emotionele momenten en dit vanuit een oprecht en authentiek gegeven.

Ja maar, het ligt toch vooral bij de ander hoor

Je kan uiteraard wachten tot de andere persoon de eerste stap zet. Net zoals bij ploegsporten is het belangrijk dat je niet aan de kantlijn blijft staan, maar dat je mee het veld opstapt. Hierdoor neem je zelf je verantwoordelijkheid op om mee te doen en om banden te smeden.

Tot slot

Kameraadschap is krachtig en uniek. Bouw er zelf elke dag aan en zet stappen vooruit. Als het even minder gaat, investeer dan in de relatie en pluk er nadien de vruchten samen van.

Een blik op de toekomst

Volgende week gaan we dieper in op de "L" van Lachen

Eerder verschenen reeds :

• "A" van Aandacht
• "B" van Betrokkenheid
• "C" van Complimenten
• 'D" van Doorzetten
• "E" van Enthousiasme
• "F" van Falen en weer opstaan
• "G" van Gunnen
• '"H" van Helpen
• "I" van Interesse
• "J" van JA !

Deze blog is een initiatief van Positiviteit.be

The sky is not the limit

Positief het weekend in

Positiviteit heeft veel te maken met leuke experimenten uitvoeren.

Daarnaast is verbinding tussen mensen creëren een hele fijne.

In 2014 was er een heel fijn verbindend experiment in Leuven: de eerste Dance Walk.

Geniet van het filmpje hieronder.

Meedansen is toegestaan.

Bedenk een actie die jij dit weekend gaat doen om positiviteit en verbinding te creëren.

Veel plezier!