Op deze blog vind je een bundeling van positieve berichten, leuke activiteiten die je kan uitvoeren in je organisatie en tips en tricks om positief in het leven te staan.
Herken je ook die situatie dat het ene project nog niet helemaal af is en het volgende staat al klaar om uit de startblokken te schieten.
De media staan vol van verhalen over hoe haastig we leven, burn-out en stress.
We focussen ons vooral op wat nog niet is en wat we nog allemaal moeten doen. Daarom vliegen we vergadering in en uit. We razen als een gek door het verkeer om snel te kunnen starten op het werk zodat we nog meer kunnen werken. Want dat heeft de baas graag.
Onderzoek toont het belang aan om tijdig stil te staan en bewust te zijn van wat we reeds bereikt hebben. Wat zijn onze successen ? Welke stappen hebben we reeds gezet richting ons doel ?
Door hier voldoende aandacht aan te besteden krijgen we de energie om er steeds voor te blijven gaan.
Tip :
Ik lijst regelmatig op wat er allemaal nog dient te gebeuren en hang dit op een grote flipchart tegen de muur. Telkens één van de punten gerealiseerd is, streep ik het punt door. Hierdoor blijf ik bewust van wat reeds bereikt werd.
Maak jij voldoende tijd om stil te staan bij wat je reeds bereikte ?
Er zijn massa's boeken geschreven over hoe je wel of niet feedback moet geven. Uiteraard is het belangrijk om op de juiste manier feedback te geven, rekening houdend met de andere, gebruik maken van feiten die jij hebt vastgesteld, zo kort mogelijk na de feiten, ...
Feit blijft dat het regelmatig gebeurt dat mensen heel ongelukkig reageren op feedback, ondanks dat de gever van feedback alle regels van de kunst gebruikte. Daarom wil ik in dit artikel even stil blijven staan bij hoe we best omgaan met het ontvangen van feedback.
Regel #1 : Feedback is steeds goed bedoeld. Soms komt hij gek over, maar laten we ervan uitgaan dat de persoon die de feedback gaf dit steeds met goede bedoelingen deed.
Indien we hier niet vanuit kunnen gaan, dan betekent dat dat we de ander automatisch wantrouwen. Hierdoor krijgen we snel een sfeer van achterdocht, doemdenken en negativiteit.
Het kan uiteraard gebeuren dat de feedback hard binnenkomt omdat het de eerste keer is dat men ons met de neus op bepaalde feiten drukt. Het kan ook zijn dat het al de 100ste keer is dat men ons ergens met confronteert en dat we het gezeur beu zijn. Hierdoor reageren we vaak vanuit één van de bekende stressreacties (vechten, vluchten of bevriezen).
Regel #2 : Reageren vanuit stress (vechten, vluchten, bevriezen), betekent dat we blokkeren en dat we niet open staan voor wat men ons zegt.
Hieronder vind je een eenvoudige techniek die helpt om feedback op een constructieve manier te ontvangen. Doordat je open staat voor de feedback en er constructief op reageert, nodig je anderen uit om vaker feedback te geven en leer je veel over jezelf.
Regel #3 : Feedback is het ontbijt van de kampioenen
Met deze uitspraak bedoelt Ken Blanchard dat om echt een kampioen te worden je actief op zoek dient te gaan naar feedback en deze vertalen naar actie.
Regel #4 : Gebruik L.E.G.O. om feedback te ontvangen
Hoe zorg je dan dat je constructief omspringt met feedback ?
Stap 1 : Luister : Laat de ander uitspreken zodat je echt begrijpt wat hij bedoelt. Stap 2 : Empathie : Toon begrip voor zijn standpunt. Misschien ben je het er niet met eens, maar het is wel een mening. Stap 3 : Gemeend bedanken : Bedank de persoon omdat hij je feedback heeft gegeven. Feedback geven kost immers moeite en als hij jou niets zou gezegd hebben, dan kon je ook niet verbeteren. Feedback is dus een cadeautje. Stap 4 : Oplossingsgericht : Ga aan de slag met de feedback die je kreeg. Vertaal het in concrete actie en zoek oplossingen voor wat dient te verbeteren.
Door deze aanpak zal de gever van feedback zich meer op zijn gemak voelen, spontaner feedback geven en stel je je open op voor feedback.
Omdat we onze visie rond positiviteit graag met iedereen delen hebben we een overzichtelijke poster gemaakt met 12 belangrijke actiepunten rond positiviteit.
Wil je deze poster voor op kantoor op A2 formaat ? Stuur ons dan een bericht op pim@d-comma.com (€ 7 per poster)
Mensen vragen me wel eens of ik nu echt altijd positief ben. Neen, uiteraard heb ik ook wel eens m'n dipjes en durf ik ook al wel eens te klagen, maar dat gebeurt maar in zeer uitzonderlijke situaties en is altijd van korte duur.
De vraag die dan meestal volgt is "Maar hoe doe je het dan om bijna altijd positief te zijn ?"
Hieronder geef ik je alvast mijn 3 belangrijkste tips mee om positief door het leven te gaan :
De eigenaar van jouw geluk : Sommige mensen schuilen graag achter uitvluchten. Het weer, het systeem, het management, de jeugd, de politiek, ... het zijn maar enkele voorbeelden van veelgehoorde excuses. In plaats van te kijken wat anderen moeten doen om jou gelukkig te maken is het verstandiger om na te gaan wat JIJ kan doen om je eigen geluk te creëren. Zo kan het zinnig zijn om dat gesprek aan te gaan dat je al zo lang uitstelt. Het kan waardevol zijn om zelf de eerste stap te zetten naar een betere samenwerking, Het kan verstandig zijn om te beslissen een nieuwe professionele uitdaging aan te gaan i.p.v. die job te blijven doen die je energie opvreet.
Herprogrammeer je brein : Veel mensen kijken vooral naar wat fout loopt en wat ze niet hebben. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bepaalde beroepsgroepen hier gevoeliger voor zijn door de aard van hun werk (accountants, advocaten, tandartsen, ... al kom je hen ook in andere beroepen tegen). Zij zijn getraind om de fouten en zwakkere punten in een verhaal te vinden. Het is voor hen daardoor soms moeilijk om het positieve te zien. Onderzoek heeft voorts bewezen dat indien je gedurende 21 dagen elke dag op een vast moment terugblikt op de 3 meest positieve momenten van de voorbije 24u, dan ga je je brein herprogrammeren en automatisch ook meer kijken naar wat goed zit.
Vier je successen : tot slot vind ik het waardevol om tijd te maken om je eigen successen te vieren. We hollen vaak van de ene vergadering of project naar de andere en nemen geen tijd om terug te blikken op onze successen en ervan te genieten of er iets van te leren. Maak tijd om je realisaties en successen te vieren met iedereen die eraan heeft bijgedragen.
Mijn boodschap :
Ga dus aan de slag om jouw positiviteit te creëren. Laat je positiviteit niet afhangen van anderen. Durf (soms moeilijke) beslissingen te nemen en ga ervoor. Je hebt alles in huis om 90% van de tijd positief te staan in het leven.
Leven positieve mensen nu echt langer dan negatieve mensen ?
Het is geen eenvoudige vraag, maar onderzoek toont aan dat het antwoord JA is.
Een groep onderzoekers heeft de dagboeken van nonnen gedurende verschillende decennia bestudeerd. Uiteindelijk bleek dat van de nonnen die het meest positief schreven in hun dagboek op de leeftijd van 85 jaar nog 90% leefden. Van de nonnen die het meest negatief schreven leefde nog maar 35%.
De verklaring is dat positieve mensen doorgaans minder last hebben van ziekte, kwalen, gezondheidsproblemen.
Onze boodschap is dus duidelijk, wees positief en leef een lang en gelukkig leven.
Net zoals bij veel mensen gaat ook bij mij muziek gepaard met emoties. Muziek kan heel verschillende effecten hebben op mensen. Sommige songs brengen je tot rust, andere geven je een boost tijdens het sporten en nog andere zetten je aan tot dansen.
Ik ben geen uitzondering hierop. Muziek heeft altijd een grote invloed op me gehad. Ik heb verschillende afspeel lijstjes in mijn telefoon staan, elk voor een ander soort humeur. Als ik deze na een intensieve dag werken opzet, dan stroomt de juiste energie weer volledig binnen en ben ik klaar voor nog meer uitdaging.
Er bestaan uiteraard duizenden positieve songs. Voor deze blogpost heb ik gekozen voor de 10 onderstaande nummers. Ze hebben elk een aparte betekenis voor me en geven me telkens weer extra positieve energie.
Wat zijn jouw meest positieve songs ? Laat het me weten en ik maak een uitgebreide afspeellijst waarmee je de zomer in kan vliegen.
Numer 1. Happy - Pharell Williams
Sinds dit nummer uitkwam heb ik het als vaste ring tone in m'n gsm staan. Het is in mijn ogen uiteraard het ultieme positieve nummer, gebracht door een fantastisch positieve artiest.
Nummer 2. Love Generation - Bob Sinclar
Als dit nummer door de boxen schalt begint voor mij de zomer. Het gaat absoluut over genieten van alles wat we op ons pad tegenkomen; mensen, gebeurtenissen, toevallen, ...
Nummer 3. I got the music in me - Kiki Dee Band
Bij dit nummer kan ik niet stil blijven zitten. Het verwoordt 100% wat muziek met me doet en zit vol met positieve vibes. Absoluut top !
Nummer 4 - Sexy als ik dans - Nielson
De boodschap die Nielson hier geeft vind ik fantastisch. Ongeacht hoe je eruit ziet, wat je doet, wie je bent, laat die positieve emoties de overhand nemen en DANS ! Mensen die dansen laten alle gene vallen en geven zich over aan de muziek.
Nummer 5. Get Lucky - Daft Punk
Opnieuw een nummer met Pharell Williams met een krachtige boodschap : We've come too far to give up who we are. So let's raise the bar and or cups to the stars.
Nummer 6. The Nights - Avicii
Dit is een echt zoon-vader song. De boodschap die de vader aan de zoon heeft meegegeven vind ik heel krachtig : geniet van dit moment. Later zal je erop terugblikken met heimwee. Geniet daarom op deze moment met volle teugen.
Nummer 7. One step beyond - Madness
Dit is ongetwijfeld de vrolijkste bende die Groot Brittanië ooit heeft gekend (en nog altijd kent). De positieve energie die zij uitstralen is uniek en gaat gepaard met toffe muziek.
Nummer 8. Here comes the sun - The Beatles
Uiteraard mogen The Beatles niet ontbreken in dit lijstje. Zij hebben heel wat nummers over het weer gemaakt maar bij dit nummer gaat voor mij de zon toch telkens wat harder schijnen.
Nummer 9. Wonderfull World - Louis Armstrong
Deze klassieker vat zo mooi samen wat er allemaal goed gaat in de wereld, maar we staan er vaak te weinig bij stil. Genieten is de boodschap.
Nummer 10. Don't worry Be Happy - Bobby McFerrin
Uiteraard mag dit nummer niet ontbreken in deze lijst. Fantastisch nummer dat zich snel nestelt in je oren en er voor de rest van de dag niet meer uitgeraakt.
We leren voortdurend. Sommige zaken zijn fantastische levenslessen, andere zijn minder leuk. Het is volgens mij echter belangrijk om regelmatig stil te staan bij de echt belangrijke levenslessen die je leerde in je leven en hier alle aandacht aan te geven.
22 maart zal als een gitzwarte dag in het collectief geheugen van de Belgen gegrift blijven.
De dag was amper begonnen en het ergst denkbare scenario deed zich voor. Op de luchthaven van Zaventem ontploften 2 bommen en even later werd een metrostel in het centrum van Brussel opgeblazen. De tol was hallucinant : 33 doden en meer dan 200 gewonden.
Het veiligheidsniveau in ons land werd meteen op 4 gezet. (de hoogste graad).
Een stel oncontroleerbare terroristen slaan wild in het rond en bepalen wie leeft en wie sterft.
Een indrukwekkende politiemacht verschijnt in winkelstraten. Militairen marcheren door de straten om alle burgers te beschermen. Extra nieuwsberichten worden uitgezonden. Burgers houden hun hart vast en hopen dat deze waanzin stopt.
Helaas is dit ijdele hoop. Het is een realiteit die we onder ogen moeten durven zien. Niemand weet hoe we juist kunnen handelen en dit probleem definitief oplossen.
Toch blijf ik positief (maar met een bang maar moedig hartje).
Ik blijf positief omdat ik zie hoe een maatschappij zich samenvoegt.
Ik blijf positief omdat ik zie hoe mensen krijttekeningen in allerlei talen maken op de straten van Brussel.
Ik blijf positief omdat duizenden politieagenten en militairen, maar ook vrijwilligers meteen overgaan tot actie om ons land terug op te tillen.
Ik ben positief als ik zie hoe mensen elkaar steunen.
Ik ben positief te zien hoe mensen bezorgd zijn hoe het gaat met familie en vrienden die misschien in de buurt zijn van de ramp.
Ik geef niet op om positief te zijn. Ook op deze gitzwarte dag.
Maar ik verafschuw deze horror en deze blinde terreur. Stop deze waanzin.
M'n steun aan alle families en vrienden van slachtoffers.
Soms zijn we zo hard bezig met het maken van plannen voor de toekomst dat we vergeten te leven in het hier en nu. Deze film vertaalt dit op heel mooie wijze.Geniet ervan.
Een positieve omgeving is zelden iets dat je zomaar in de schoot geworpen krijgt. Het is vaak een kwestie van dromen, concretiseren, durven en vervolgens doen. In dit blogartikel neem ik jullie graag mee door de vier stappen op weg naar een positieve omgeving die je voor jezelf creëert.
Stap 1 : Dromen
Waar droom jij al zo lang van ? Wat zou jij in jouw wereld veranderen als je kon ? Heb je deze droom al eens uitgesproken tegen iemand ?
Alle goede ideeën starten vaak met een zotte ingeving. Om te voorkomen dat jouw zotte ingeving onderin de kast belandt om er de komende jaren vooral stof te verzamelen, wil ik je uitdagen.
Neem een groot blad papier en noteer je positieve droom
Stap 2 : Concretiseren
Laten we nu een stap verder zetten dan dagdromen en concretiseren.
Zet op je blad papier de antwoorden op volgende vragen :
Hoeveel tijd geef je jezelf om deze droom waar te maken ? Wees hierin realistisch zodat je niet teleurgesteld geraakt als het niet meteen lukt.
Wat heb je nog nodig ? (tijd, geld, kennis, iemand die je steunt, ...)
Met welk resultaat zal je tevreden zijn ?
Stap 3 : Durf
Uiteraard kan het je beangstigen om die stap te zetten. Heel wat mensen stellen ambitieuze dromen uit omdat ze schrik hebben om wat ze nu hebben los te laten. Durf jij je goed betaalde baan op te geven om die wereldreis te maken ? Durf je eindelijk uit de schaduw te treden van die sterke persoon waar je je altijd achter schuilde ? Durf je eindelijk die persoon aan te spreken op wie je al zo lang verliefd bent ?
Denk dan aan het volgende :
waarom zou je het niet doen ?
Ik heb 5 jaar geleden een mooi betaalde job opgegeven om m'n droom te realiseren als zelfstandige. Uiteraard was ik bang. En uiteraard wist ik toen nog niet of het zou lukken. Ik had geen grote spaarpot op de bank staan, maar ik had wel een concreet plan en na een goede voorbereiding sprong ik in het diepe. De beste zet die ik in mijn carrière maakte.
Zoek eventueel een persoon die je kan helpen met advies en aanmoedigingen zodat je doorzet op die momenten als het net even iets moeilijker gaat.
Stap 4 : Doe
Komaan, trek nu niet terug en zet door. Spring doordacht, maar spring. Ga er 100% voor. Evalueer regelmatig of je juist bezig bent en stuur bij waar nodig. Zet door. laat je niet afremmen door de eerste tegenslag. Hou je vast aan je plan.
en geniet van je resultaat !
Wees trots op wat je realiseert en schreeuw het van de daken.
Mensen die dromen realiseren creëren hun eigen positieve omgeving.
Van alle positieve woorden staat GUNNEN zeker ergens heel hoog in de top-charts.
Voor sommigen gaat het gunnen vanzelf. Voor anderen ligt gunnen ver buiten de comfort zone.
Ik ben blij te merken dat er steeds meer mensen zijn die tot het besef komen dat hoe meer je geeft (en dus gunt) ook meer zal krijgen (gunsten ontvangen).
Het feit dat geven leidt tot ontvangen betekent echter niet dat je telkens als je iemand iets gunt automatisch moet verwachten dat je iets terugkrijgt. Als je het daarvoor doet, dan zal je vaak erg geforceerd overkomen en dan mist het gunnen zijn kracht en impact. Gunnen dient dus best onvoorwaardelijk te gebeuren.
Omdat gunnen zo leuk is heb ik er alvast een aantal voor jou :
Ik gun je veel plezier
Ik gun je veel zakelijk succes
Ik gun je veel leuke familiemomenten
Ik gun je een fantastische vakantie
Ik gun je een goede gezondheid
Ik gun je die mooie wagen
Ik gun je veel vrienden
Ik gun je een lang leven
Ik gun je elke dag een stralende glimlach van oor tot oor
Ik gun je leuke ontdekkingen
Ik gun je een lekker etentje
Ik gun je de beste plaatsen in het theater zodat je alles goed kan zien
Ik gun je oh-zo-veel-en-nog-veel-meer
Waarom ? Omdat ik je een leuk en succesvol leven gun. Gewoon zomaar en omdat je het verdient !
POSITIVITEIT TIP Gun de mensen die je graag hebt vandaag mooie dingen. Stuur hen een mail met wat je hen gunt of nog beter ; zoek hen op en zeg hen wat je hen allemaal gunt. Je zal verbaasd staan over de fantastische reacties die je krijgt.
Positief denken en handelen geeft energie. Het zorgt dat je gemotiveerd en met meer zelfzekerheid in het leven staat. Uiteraard is het niet alle dagen rozengeur en maneschijn. Het is wel belangrijk dat je in het grootste deel van de tijd positief bent en als het dan eens tegenslaat, dan kom je dat eens zo snel te boven.
Hierbij gunnen we je graag 7 tips die helpen om positief te staan in het leven :
1. Geloof in de goede intenties van anderen ... totdat ze het tegendeel bewijzen
Ik hoor je al zeggen :"ja dat is wel heel naïef!" en misschien heb je wel gelijk, maar geloven in de goede intenties van anderen zorgt dat je sneller met anderen contact maakt. Misschien is die onbekende wel je toekomstige partner, of heeft hij een zakendeal die je heel rijk zal maken.
2. Glimlach
Door vaker te glimlachen straal je positiviteit uit. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat het een teken van vertrouwen is en zorgt dat mensen sneller met je in zee zullen gaan. Daarenboven wilt
niemand met een zuurpruim samenwerken.
3. Kom uit die zetel
Lichaamsbeweging en gezond eten zorgen dat je lichaam sterk is en dat je minder last hebt van kwaaltjes en ziekten. je kan de hele avond hersenloos naar TV gapen of je kan kiezen voor sport, beweging, mensen opzoeken, ... kortom alles behalve met je ene hand de afstandsbediening vasthouden en met de andere hand een zak chips leeggraaien.
4. Stel niet langer uit
Het zou jammer zijn als je op je sterfbed denkt "ik had zo graag één keer die reis gemaakt / m'n eigen zaak gestart / ....". Heel veel mensen maken jaarlijks nieuwe voornemens en wilde plannen, maar gaan helaas helemaal nooit over tot het realiseren ervan. Hierdoor blijven ze vaak met een leegte en frustratie achter.
5. Doe dingen waar je energie van krijgt
Het is slechts weinigen gegund om heel de dag enkel dingen te doen die ze graag doen. Het is echter belangrijk om regelmatig tijd te maken voor die dingen waar je echt energie van krijgt. Zaken waarbij je de tijd uit het oog verliest en die je steeds voldoening geven. Hoe vaker je zulke zaken doet, hoe gemakkelijker het is om ook zaken te doen die je minder graag doet. 6. Geloof in jezelf
Ook kleine stappen vooruit zijn stappen vooruit. Veel mensen beseffen onvoldoende wat hun maximaal potentieel is. We beseffen soms niet wat we allemaal kunnen en weten. Door voortdurend je eigen grenzen op te zoeken en soms te overtreffen groei je en leer je. De bevestiging van elke stap vooruit helpt om je zelfvertrouwen verder te laten groeien.
7. Vier je successen
Als je vooruitgang hebt gemaakt of een project tot een goede afloop brengt, neem dan tijd om je succes te vieren. Wees trots op wat je realiseerde. Neem tijd om terug te blikken op de weg die je aflegde en realiseer je waar je nu staat.
